【雑学】ディズニーで足痛い場合の対処方法3選!サンダル禁止のアトラクションはあるの?(引用 disneyuramania.com)

rui 2020/10/19 告発 コメント

ディズニーで足痛い場合の対処方法3選!

では、早速ですがディズニーで足痛い時に簡単にできる対処法をご紹介します!

ディズニーという出先を考えて 靴のまま、外でも簡単にできる方法を厳選しました!

アキレス腱の簡単ストレッチ

両手を真っすぐ前に伸ばして壁につけて立ちます。 片方の足だけ一歩後ろに下げましょう。 両足のつま先は壁に垂直にします。 前の方の足をゆっくりと曲げて、後ろの アキレス腱が気持ちいいと感じるくらいに伸びた状態で1分間その体勢をキープしましょう。 逆の足にかえて同じように繰り返します。

できれば1日3セット行うと、より足が楽になりますよ。

このストレッチは、アキレス腱を十分に柔らかくすることで

足首を十分に曲げられるようにして、かかとをスムーズに上げる方法です。

そうすることで、アキレス腱が収縮して固くなるのを改善します。

ふくらはぎの座って簡単ストレッチ

いすに座った状態で行います。 片方のひざの上に両手をのせて、ゆっくり体重をかけて押さえつけるようにしましょう。 ひざに体重をかけた状態で、かかとをゆっくり上げて下ろします。 反対の足も同様に行います。

このストレッチを、 できれば20回繰り返すとより楽になります。

1日3セット行うのがオススメです。

立ったままふくらはぎを簡単ストレッチ

両足を肩幅くらいの幅に開き立ちます。 壁に両手をつけましょう。 両足のつま先とひざのお皿をまっすぐ前にするように意識して下さい。 ひざを伸ばした状態で、かかとを上に上げて下ろします。 親指と人さし指の間に体重をかけるようにします。

これを1日20回してみましょう。

慣れてくれば 30回~40回繰り返すとより疲れにくくなります。

この3つのストレッチは

足が疲れた出先で行えば足の疲労や痛さがやわらぎますし 歩く前の準備として行えば、

歩いても疲れにくくすることができますよ!

外出先でも、寝転がったりせずに気軽に行える対処法ですので、

「少し疲れてきて足痛いな。」「歩き疲れてきたな。」などと感じた時には、

是非気軽に行って痛みを緩和してみて下さいね!

ディズニーで足が痛い・足が疲れる3つの理由はこれだった!

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